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【パニック障害】乾燥肌・血流改善にお水をたくさん飲みましょう!

本日はお水をしっかり飲むことで得られる効果について私自身の実体験を基に書いていきたいと思います。パニック障害になってからすごい乾燥肌になり、こちらサイトでも紹介したヒルドイドを使って乾燥肌の改善に努めてきました。とにかく眉間あたりのカサカサが酷く、皮膚がポロポロと剥がれて大変でした。今はもう乾燥肌用のお薬も塗らなくてもほとんど肌が乾燥しないようになりました。これはあくまで私の推測ですがパニック障害が発症した頃、病院で点滴をしてもらう際に血流が悪すぎて点滴が入らないような事をよく言われていました。なので、私の場合は血行不良が原因の乾燥肌だったのかなっと思います。パニック障害になると自律神経が乱れる→血行不良になる→肌が乾燥すると負のスパイラルが発生するので当然といえば当然の結果だったのかもしれません。そんな私が意識して水をしっかり飲むようになってから自分自身でしっかり体感できるぐらいに肌が乾燥しなくなりましたので本日は水を飲むことで得られる効果と実際に私の1日の水の飲み方を参考に書いていきたいと思います。水の飲み方は人それぞれの運動量などのライフスタイルによって決めて頂くのがいいのであくまで私の水の飲み方は参考程度にして下さい。

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水を飲むことで得られる効果

水を飲むことによって得られる効果もありますが水を摂り過ぎる事によって「水毒」という症状が出る事もあるので水を飲む量を増やすよりもまずは今まで飲んでいたジュースやコーヒーなどのドリンクをすべて水(ミネラルウォーター)にしてみるだけでも良いかもしれません。私の場合は、冒頭でも書いたとおり血流が悪いので水分をしっかり摂ってくださいと医師に言われたので水を飲む量を増やしましたがまずは今まで飲んでいたドリンクを水(ミネラルウォーター)に変えるだけでも効果が出ると思います。(私の場合はそもそも水以外ほぼ飲まないので水を飲む量を変える事しか出来なかったのです笑) それでは、水を飲むことによって得られる効果を私の実体験を元に書きたいと思います。

①美肌効果→乾燥肌が治り顔の肌がモチモチするようになりました。(妻も私の顔を触ってみてすごい変わったねって言います)

②血流やリンパの改善→血流とリンパの流れが良くなったからか肩こりや首こりの症状を感じにくくなりました。

③太りにくくなった→水をしっかり摂る事であまり食べなくて良くなったのもありますが基礎代謝が上がったんだと思います。

大きくはこの3つが私が水を飲む量を意識して増やした結果、実感した効果です。他にもいろいろあるのかもしれませんが私自身が感じた効果だけを書いた方が信憑性があると思いますのでその他の効果に関してはいろいろご自身でお調べになってください。とにかく血流が改善すると脳も活性化されますし不安感も抑えられると個人的には思います。実際、私は水を飲む量を増やしてから精神的に落ち着いた状態でいられる時間が増えた気がします。それでは、私の1日の水分の摂取量を1日の時系列に沿って書いてみたいと思います。

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私の1日の水分の摂取量

まず、起床後(だいたい7時ぐらいに起きます)を1番意識しています。朝はまずコップ2杯(コップ1杯あたり180ml)の水を飲み、その後に白湯をコップ1杯飲みます。この時点で約540mlの水を飲んでいます。その後は約2,3時間書きにコップ2杯(コップ1杯あたり180ml)の水を飲みます。なのでだいたい10時ぐらいにコップ2杯(約360ml)飲み、12時の昼食前にまたコップ2杯(約360ml)飲み、15時ぐらいにまたコップ2杯(約360ml)飲み、夕飯前の18時ぐらいにコップ2杯(約360ml)またまた飲み、夜の9時ぐらい(ちょうと娘の寝かしつけぐらい)にコップ2杯(約360ml)飲み、就寝前(だいたい11時前後)にコップ2杯(約360ml)飲み、1日を終えます。起床後と就寝前を1番意識して飲んでいます。これで1日だいたい2700ml、つまり2.7ℓです。ただし、その日の体調によってもう少し量を減らす事もありますのでだいたい2.3ℓから2.7ℓぐらいです。

成人男性の場合は1日に3ℓほどの水を飲むのが良いと言われていますが実際は食事(食べ物)から約1ℓの水分を摂る事が出来るので実質2ℓ程度摂取すれば良いのですが私は基本的に食事の量がかなり少ないので水から2ℓ以上摂っている現状が1番身体に合っているのかもしれません。成人女性の場合は1日に2ℓほどの水を飲むのが良いと言われていますし体重によっても摂取すべき水分量は違いますので自分にあっている水分量を模索してみてください。あと、腎臓等に病気を抱えている方は医師と相談の上、試された方がいいと思います。水を飲みすぎると腎臓に負担がかかるからです。水をたくさん飲む前の私の1日の水を飲む量はだいたい今の半分以下です。1ℓ以下でした。そこから半年以上意識して水をたくさん飲むようになってから気づいたら乾燥肌が冬場でもなくなりました。いまでは乳液とかのクリームもほぼ塗らないです。肌がモチモチしていますし吹き出物も全く出来なくなりました。乾燥肌や血行不良でお悩みの方は是非、飲みものをすべて水に変えてみて、少しずつ飲む量を増やし自分にあった1日の摂取量を見つけて乾燥肌や血行不良とさよならしてください!

おすすめのアプリ「COCOLOLO」

私が使っている自律神経測定アプリをご紹介したいと思います。「COCOLOLO」っていうアプリです。リンクを貼っておきますのでよろしければ使ってみてください。(別にこのアプリをダウンロードしたからといって私が儲かるとか一切ありませんので笑)

アンドロイド版:COCOLOLO
iOS版:COCOLOLO

公式ホームページ:http://cocololo.jp/

以上、一人でも多くの方に当記事を読んでもらえたら幸いです。みなさんのご協力お願いします。

それでは一人でも多くのパニック障害患者の回復を願って。。。

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