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【パニック障害】ストレートネック(首こり)に対する私の独自解消法

2017/11/22

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パニック障害の方のほとんどの方が苦しむストレートネック(首こり)。私自身も左の首筋のこりが本当に取れずもうかれこれ5年ほど悩んでいます。しかし、それなりに首コリが気にならない日も増えつつあるので私なりの首こりに対する解消法を書いていこうと思います。

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寝るときは枕を使わないorタオル枕を使用

本来あるべき首のカーブが最近のスマホの大普及によって無理な姿勢でスマホを長時間眺めることによって首に大きく負担がかかり本来あるべき首のカーブが失われ首のカーブがストレートになってしまい首に余計な重さがかかり首がこるという構図になっています。私自身もまずは首こりが酷かったのでまずは整形外科で首の状態をレントゲンで撮って頂いて診察してもらいました。結果は、当然ストレートネックでした。綺麗なぐらいまっすぐな首でした笑(笑い事ではないのですが) で、私が試したのはタオル枕です。「タオル枕」で検索すればいくらでも出てきますのでここでの説明は省略しますがタオル枕を使って本来あるべきカーブに戻すということです。私も就寝時によくタオル枕をしていました。ネットでもタオル枕したら楽になったという意見も多く効果があると思います。ただし、私個人の感想は2,3分するぐらいなら気持ちいいと思うのですがずっとタオル枕をしたまま寝るとなると寝づらいので止めました。寝たのにいちいちある程度時間が経過したらタオル枕を外してまた寝るっていうのが面倒くさかったのです。そんな私の今のストレートネック対策は枕を使わないで寝る。っといったいたってシンプルな対策です。しかし、これが意外と効果が高いです。慣れてくるまで少し時間がかかるかもしれませんが慣れると寝やすいです。

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かたお or MAXかたおを使う

私はロフトでたまたま見つけたのですがアマゾンなどでも全然売っています。かたおとMAXかたおの違いは大きさです。私は顔が大きいのでMAXかたおを買いました。値段はかたおが1000円弱、MAXかたおが2000円弱です。このMAXかたおを首の下において3分間ほど横になるだけです。これを一日数回するだけです。たったこれだけです。ストレートネックを治すのに非常にコストパフォーマンスが良いと思いました。すごく愛用しています。まだ知らない人はぜひ試して見てください。

次回は、引き続き、首こり対策か自律神経を整えるために良いことを書いていこうかなっと思ってます。よろしくお願いします。

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