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【パニック障害】オメガ3系オイル えごま油を摂ろう!

2017/11/08

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本日は、わたしが最近、信頼している先生に薦められたオメガ3系オイルのえごま油の摂り方および効能・効果について書いていこうと思います。私自身、今現在は左半身の感覚麻痺に悩んでおり、先日も1年ぶりに再度、脳のMRIを撮ってきたのですが全く異常なくむしろ綺麗な脳として教科書に載せたいぐらいと脳神経外科の先生に言われなんとも複雑な気持ちになりました笑 そのMRIの結果を信頼している先生に話したところ、脳に異常は無いけど脳血管にも非常に良いから、えごま油を毎日摂ってみたら?って言われたので最近毎日摂るようになりました。すこし高価な油ですが少量で非常に効果は高いので(駄洒落ではないですよ。。。)ぜひみなさんも試してみてください。

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えごま油の摂り方

まずは、えごま油の摂り方ですが、1日大体小さじいっぱい(5g)程度で十分です。一応注意ですがこれはあくまで成人している方に対しての量です。まぁ、私のサイトを見ている読者のほとんどは成人されていると思うので問題ないと思いますが小さいお子さんでしたら量はもう少し少なくなると思います。詳しくは「えごま油 一日の摂取量」等で検索してみてください。で、どんな食材に入れたらいいんですか?って思うと思うのですが、えごま油は熱に弱いので炒め物や煮込み料理以外なら特になんでもいいと私は思います。ちなみに私は朝、腸内環境を整えるためにR1ヨーグルトを必ず食べているのですが(R1ヨーグルトのお得な作り方はこちら)、そのヨーグルトに5gの計量スプーンで入れて食べてます。非常に高価な油なのでお味噌汁とかサラダにドレッシングと共にいれて全部しっかり摂れるようにすれば良いと私は思います。参考までに私が使っているえごま油はこちらです。

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えごま油の効能・効果

ここ最近、女性の間ではすっかり有名になっているらしいこのオメガ3系オイルのえごま油。わたしは中年の男性で食事も妻に任せっきりなので全然知りませんでした笑 効能・効果としては、

①美肌・ダイエット効果→これはたしかに女性はうれしいですね。
②血流を良くする
③弱ってしまった神経細部を回復させる
④うつ病改善
⑤認知症予防

他にも歯にも良かったりいろいろ効果はあるのですが主に上記の効能・効果があります。特に私を含む精神疾患系のご病気の方々には②・③・④が効果的だと思うのでちょっと高い油ですがぜひ摂っていただきたいです。まだ私も摂り始めたばかりなので効果を実感できていないですがこういうものは毎日継続して摂取してじわじわ効果がでてくるものだと思っているので気長に効果が出てくるのを待ちたいと思っています。

以上、一人でも多くの方に当記事を読んでもらえたら幸いです。みなさんのご協力お願いします。

それでは一人でも多くのパニック障害患者の回復を願って。。。

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